záda
Kočka/kráva vsedě je jemné, plynulé cvičení, které pomáhá zlepšit pohyblivost páteře a zmírnit napětí v oblasti zad a krku.
Aktivně asistovaný strečink hamstringů pomáhá uvolnit svaly na zadní straně stehen, zlepšit flexibilitu a zmírnit napětí v dolní části zad a pánvi.
Boční úklon hrudní páteře je skvělé cvičení na uvolnění napětí v oblasti hrudní páteře, žeber a beder. Pomáhá zlepšit mobilitu a dýchání.
Rotace hrudní páteře pomáhá zlepšit pohyblivost páteře a ulevit od bolesti zad a šíje. Je vhodná pro všechny úrovně pohybových schopností.
Protažení romboidů vsedě pomáhá uvolnit napětí mezi lopatkami a zlepšuje mobilitu horní části zad. Je ideální po dlouhém sezení.
Toto cvičení zlepšuje sílu ohýbačů kyčlí a aktivuje hluboký stabilizační systém s využitím gymnastického míče. Skvělé pro rovnováhu a kontrolu pohybu.