záda
Modifikované boční prkno pomáhá zlepšit stabilitu trupu, aktivovat šikmé břišní svaly a ulevit od bolesti v bedrech. Vhodné i pro začátečníky.
Modifikované prkno je efektivní, šetrný způsob, jak posílit jádro a stabilizovat dolní část zad. Vhodné i pro začátečníky nebo po úrazech.
Toto jednoduché cvičení vleže na břiše pomáhá posílit hýždě a stabilizovat dolní část zad. Je vhodné i pro rehabilitaci.
Mrtvý brouk je skvělé stabilizační cvičení na posílení hlubokých břišních svalů a podporu dolní části zad. Pomáhá zlepšit kontrolu trupu.
Mostování je jednoduché, ale účinné cvičení, které pomáhá posílit spodní část zad a zlepšit stabilitu pánve. Pravidelné cvičení může zmírnit bolest.
Objevte jednoduché cviky v sedě, které uleví od bolesti zad a zlepší vaši pohyblivost. Vhodné pro každodenní použití.
Jednoduché protahovací cviky, které můžete dělat přímo v posteli, vám pomohou ulevit od bolesti zad a zlepšit vaši pohyblivost.
Tři účinná protažení zaměřená na střední část zad pomohou zmírnit napětí, zlepšit držení těla a ulevit od každodenní bolesti.
