záda
Střídavé diagonální zvedání ruky a nohy v kleče je vynikající posilovací cvik pro zlepšení stabilizace páteře a prevenci vzniku zranění.
Střídavé diagonální zvedání ruky a nohy je jedním z nejlepších cviků, které můžeme provádět pro posílení zádových svalů, zlepšení pohyblivosti ramen a prevenci zranění.
Protažení hrudního koše u stěny je účinný strečinkový cvik pro zlepšení pružnosti hrudního koše, který má následně pozitivní vliv i na zádové svaly a držení …
Rotace trupu v leže je další praktické a účinné cvičení pro zvýšení rotační mobility páteře a uvolnění napětí v dolní části zad.
Protažení rhomboidních svalů v sedu účinně uvolňuje napětí v horní části zad.
Boční ohyb trupu je cvičení vhodné pro zvýšení pohyblivosti torakální části páteře a bočních zádových svalů. Patří mezi základní cviky pro zlepšení mobility horní části …
Prováděním pozice kočka-kráva (kočka-pes) v sedě můžeme účinně zmírnit bolesti v kříži a zlepšit mobilitu dolní části těla.