záda
Rotace trupu vsedě pomáhá zlepšit flexibilitu páteře, uvolňuje napětí v oblasti zad a zlepšuje pohyblivost trupu.
Sezený strečink QL pomáhá uvolnit napětí v dolní části zad a bocích. Zlepšuje flexibilitu a podporuje správné držení těla. Tento jemný pohyb může zmírnit ztuhlost …
Toto sedící protažení pomáhá uvolnit napětí v oblasti kyčlí a spodních zad. Pravidelné provádění zlepšuje flexibilitu a může zmírnit bolest způsobenou zkráceným piriformis.
Sedový pánevní náklon pomáhá jemně aktivovat a uvolnit svaly dolní části zad a pánve. Skvělé pro úlevu od bolesti při dlouhém sezení.
Sedící koleno k hrudníku je jemný strečink, který pomáhá zmírnit napětí v dolní části zad a oblasti kyčlí. Ideální při bolestech ze sezení.
Protažení hamstringů v sedu pomáhá zlepšit flexibilitu zadní části stehen, zmírňuje napětí v dolní části zad a podporuje pohybový rozsah.
Kočka/kráva vsedě je jemné, plynulé cvičení, které pomáhá zlepšit pohyblivost páteře a zmírnit napětí v oblasti zad a krku.
Aktivně asistovaný strečink hamstringů pomáhá uvolnit svaly na zadní straně stehen, zlepšit flexibilitu a zmírnit napětí v dolní části zad a pánvi.
