Cvičení
Vítejte v kategorii „Cvičení“ na webu Namman Muay, kde se zaměřujeme na poskytování jemných, ale účinných cvičení pro zmírnění bolesti kloubů a svalů, speciálně přizpůsobených starším dospělým. Chápeme, jak důležité je udržovat aktivitu a pohyblivost ve vyšším věku, a právě proto jsme připravili řadu cvičení zaměřených na zlepšení vašeho každodenního pohodlí.
Cvičení, která představujeme, jsou pečlivě vybrána tak, aby přinášela maximální užitek bez zbytečné námahy nebo rizika. Od protahovacích cvičení, která zvyšují pružnost a snižují ztuhlost, po posilovací cvičení, jež pomáhají udržet svalovou sílu a stabilitu – naše obsahové materiály jsou navrženy s ohledem na vaše pohodlí a bezpečnost.
V Namman Muay věříme, že pohyb je klíčem k udržení zdraví a pohody v každém věku. Naše cvičení jsou proto přizpůsobena tak, aby byla snadno sledovatelná a proveditelná bez ohledu na vaši aktuální úroveň fyzické kondice. Objevte, jak můžete pravidelným cvičením zlepšit své zdraví, zmírnit bolesti a obohatit svůj život o více energie a vitality.
Střídavé diagonální zvedání ruky a nohy v kleče je vynikající posilovací cvik pro zlepšení stabilizace páteře a prevenci vzniku zranění.
Střídavé diagonální zvedání ruky a nohy je jedním z nejlepších cviků, které můžeme provádět pro posílení zádových svalů, zlepšení pohyblivosti ramen a prevenci zranění.
Protažení hrudního koše u stěny je účinný strečinkový cvik pro zlepšení pružnosti hrudního koše, který má následně pozitivní vliv i na zádové svaly a držení …
Tlačení kolena k prsu je účinný způsob, jak uvolnit napětí v dolní části zad a zmírnit příznaky ischiasu.
Náklon pánve v ležečí poloze je cvičení zaměřené na uvolnění napětí v dolní části zad a posílení dolních zádových svalů.
Rotace trupu v leže je další praktické a účinné cvičení pro zvýšení rotační mobility páteře a uvolnění napětí v dolní části zad.
Protažení rhomboidních svalů v sedu účinně uvolňuje napětí v horní části zad.
Rotacní protažení trupu je účinné cvičení pro zlepšení pohyblivosti páteře.
