Cvičení
Vítejte v kategorii „Cvičení“ na webu Namman Muay, kde se zaměřujeme na poskytování jemných, ale účinných cvičení pro zmírnění bolesti kloubů a svalů, speciálně přizpůsobených starším dospělým. Chápeme, jak důležité je udržovat aktivitu a pohyblivost ve vyšším věku, a právě proto jsme připravili řadu cvičení zaměřených na zlepšení vašeho každodenního pohodlí.
Cvičení, která představujeme, jsou pečlivě vybrána tak, aby přinášela maximální užitek bez zbytečné námahy nebo rizika. Od protahovacích cvičení, která zvyšují pružnost a snižují ztuhlost, po posilovací cvičení, jež pomáhají udržet svalovou sílu a stabilitu – naše obsahové materiály jsou navrženy s ohledem na vaše pohodlí a bezpečnost.
V Namman Muay věříme, že pohyb je klíčem k udržení zdraví a pohody v každém věku. Naše cvičení jsou proto přizpůsobena tak, aby byla snadno sledovatelná a proveditelná bez ohledu na vaši aktuální úroveň fyzické kondice. Objevte, jak můžete pravidelným cvičením zlepšit své zdraví, zmírnit bolesti a obohatit svůj život o více energie a vitality.
Rotace trupu vsedě pomáhá zlepšit flexibilitu páteře, uvolňuje napětí v oblasti zad a zlepšuje pohyblivost trupu.
Sezený strečink QL pomáhá uvolnit napětí v dolní části zad a bocích. Zlepšuje flexibilitu a podporuje správné držení těla. Tento jemný pohyb může zmírnit ztuhlost …
Toto sedící protažení pomáhá uvolnit napětí v oblasti kyčlí a spodních zad. Pravidelné provádění zlepšuje flexibilitu a může zmírnit bolest způsobenou zkráceným piriformis.
Sedový pánevní náklon pomáhá jemně aktivovat a uvolnit svaly dolní části zad a pánve. Skvělé pro úlevu od bolesti při dlouhém sezení.
Sedící koleno k hrudníku je jemný strečink, který pomáhá zmírnit napětí v dolní části zad a oblasti kyčlí. Ideální při bolestech ze sezení.
Protažení hamstringů v sedu pomáhá zlepšit flexibilitu zadní části stehen, zmírňuje napětí v dolní části zad a podporuje pohybový rozsah.
Kočka/kráva vsedě je jemné, plynulé cvičení, které pomáhá zlepšit pohyblivost páteře a zmírnit napětí v oblasti zad a krku.
Tento cvik zlepšuje rotaci krční a hrudní páteře, zmírňuje napětí v oblasti krku a mezi lopatkami. Podporuje pohyblivost horní části těla.