Cvičení
Vítejte v kategorii „Cvičení“ na webu Namman Muay, kde se zaměřujeme na poskytování jemných, ale účinných cvičení pro zmírnění bolesti kloubů a svalů, speciálně přizpůsobených starším dospělým. Chápeme, jak důležité je udržovat aktivitu a pohyblivost ve vyšším věku, a právě proto jsme připravili řadu cvičení zaměřených na zlepšení vašeho každodenního pohodlí.
Cvičení, která představujeme, jsou pečlivě vybrána tak, aby přinášela maximální užitek bez zbytečné námahy nebo rizika. Od protahovacích cvičení, která zvyšují pružnost a snižují ztuhlost, po posilovací cvičení, jež pomáhají udržet svalovou sílu a stabilitu – naše obsahové materiály jsou navrženy s ohledem na vaše pohodlí a bezpečnost.
V Namman Muay věříme, že pohyb je klíčem k udržení zdraví a pohody v každém věku. Naše cvičení jsou proto přizpůsobena tak, aby byla snadno sledovatelná a proveditelná bez ohledu na vaši aktuální úroveň fyzické kondice. Objevte, jak můžete pravidelným cvičením zlepšit své zdraví, zmírnit bolesti a obohatit svůj život o více energie a vitality.
Aktivně asistovaný strečink hamstringů pomáhá uvolnit svaly na zadní straně stehen, zlepšit flexibilitu a zmírnit napětí v dolní části zad a pánvi.
Protažení zdvihače lopatky pomáhá uvolnit napětí v krku a horní části zad. Je ideální pro ty, kdo trpí ztuhlostí z dlouhého sezení.
Boční úklon hrudní páteře je skvělé cvičení na uvolnění napětí v oblasti hrudní páteře, žeber a beder. Pomáhá zlepšit mobilitu a dýchání.
Rotace hrudní páteře pomáhá zlepšit pohyblivost páteře a ulevit od bolesti zad a šíje. Je vhodná pro všechny úrovně pohybových schopností.
Protažení romboidů vsedě pomáhá uvolnit napětí mezi lopatkami a zlepšuje mobilitu horní části zad. Je ideální po dlouhém sezení.
Rotace trupu vleže je šetrný a účinný způsob, jak protáhnout páteř, zmírnit napětí v bedrech a zlepšit mobilitu trupu.
Jedno koleno k hrudníku je jemné, ale účinné protahovací cvičení, které pomáhá uvolnit napětí v bedrech a dolní části zad.
Protažení horní části trapézového svalu pomáhá ulevit od napětí v krku a horní části zad. Skvělé pro každého, kdo tráví hodně času u počítače.
