záda
Cviky na náklon pánve se švýcarským míčem pomáhají zlepšit kontrolu pohybu pánve, posilují jádro a ulevují od bolesti dolní části zad.
Pánevní náklon vleže je jemné, ale účinné cvičení zaměřené na zpevnění jádra, zlepšení držení těla a zmírnění bolesti dolní části zad.
Cvik na protažení opačné paže a nohy v kleku posiluje hluboké svaly trupu, zlepšuje stabilitu a podporuje zdravé držení těla.
Plavec na břiše je výborný cvik pro zpevnění horní části zad, ramen a zlepšení držení těla. Pomáhá při bolestech zad z dlouhého sezení.
Modifikované boční prkno pomáhá zlepšit stabilitu trupu, aktivovat šikmé břišní svaly a ulevit od bolesti v bedrech. Vhodné i pro začátečníky.
Modifikované prkno je efektivní, šetrný způsob, jak posílit jádro a stabilizovat dolní část zad. Vhodné i pro začátečníky nebo po úrazech.
