ramena
Rotace trupu vleže je šetrný a účinný způsob, jak protáhnout páteř, zmírnit napětí v bedrech a zlepšit mobilitu trupu.
Jedno koleno k hrudníku je jemné, ale účinné protahovací cvičení, které pomáhá uvolnit napětí v bedrech a dolní části zad.
Protažení horní části trapézového svalu pomáhá ulevit od napětí v krku a horní části zad. Skvělé pro každého, kdo tráví hodně času u počítače.
Protažení skalenů pomáhá uvolnit napětí v oblasti krku a ramen, zlepšuje držení těla a podporuje volnější dýchání.
Rotace krku s ručníkem je jednoduché, ale účinné cvičení, které pomáhá zmírnit napětí v oblasti šíje a zlepšit rozsah pohybu.
Protažení hrudníku v rohu je skvělé pro otevření hrudníku, zlepšení držení těla a snížení napětí v ramenou. Pomáhá zmírnit bolest způsobenou sezením.
