Protažení horní části trapézového svalu je jednoduchý, ale účinný způsob, jak zmírnit napětí v oblasti krku a ramen. Tento sval je často přetížený u lidí, kteří pracují u počítače, zvedají těžké předměty nebo jsou dlouhodobě ve stresu.
Pravidelným zařazením tohoto strečinku můžete uvolnit zatuhlé svaly, zlepšit rozsah pohybu a předejít bolestem hlavy, které s napětím v této oblasti často souvisejí. Cvik je nenáročný, proveditelný kdekoli a zabere jen pár minut. Stačí několik opakování denně a vaše šíje vám poděkuje.
Výhody provádění protažení horní části trapézového svalu
- Uvolňuje napětí v krku a ramenou
- Zlepšuje pohyblivost krční páteře
- Pomáhá předejít bolestem hlavy
- Snižuje stresové napětí
- Zvyšuje krevní oběh ve svalech
Časté dotazy k protažení horní části trapézového svalu
Jaké svaly uvolňujeme při tomto cviku?
- Trapezius (pars descendens): horní část trapézového svalu, zajišťuje zvedání a stabilizaci ramen, často zatížený stresem a špatným držením těla
- Levator scapulae: zvedá lopatku, napomáhá pohybům krku
Jak často můžeme provádět protažení horní části trapézového svalu?
Doporučuje se tento strečink provádět 2–3krát denně.
Existují nějaká zdravotní omezení?
Pokud cítíte ostrou bolest v krku nebo závratě během strečinku, přestaňte cvičit.