Krk
Objevte 7 protahovacích cviků pro úlevu od bolesti zad, které můžete provádět v sedě.
Představujeme vám 3 protahovací cviky, kterými můžete rychle a efektivně protáhnout svaly krku a tím snížit bolesti v krku.
Bolesti krku jsou častým problémem, který postihuje mnoho lidí, zejména ty, kteří tráví dlouhé hodiny v sedě nebo před počítačovými obrazovkami. Náš tým odborníků v …
Tlačení kolena k prsu je účinný způsob, jak uvolnit napětí v dolní části zad a zmírnit příznaky ischiasu.
Rotacní protažení trupu je účinné cvičení pro zlepšení pohyblivosti páteře.
Protažení zdvihačů lopatek je účinné cvičení pro uvolnění napětí v krku a ramenou. Naučte se, jak pomocí protažení této svalové skupiny zlepšit pohyblivost ramenního pletence …
Rotace krku s kontralaterální rotací hrudníku je účinné cvičení pro zlepšení pohyblivosti krku a snížení napětí v krčních svalech.
Modifikovaný boční plank je ideální pro posílení vašeho jádra a zlepšení stability. Naučte se, jak vám tato jednoduchá cvičení může pomoci zlepšit stabilitu páteře a …
