Bolesti krku patří mezi nejběžnější symptomy, se kterými se setká téměř každý dospělý člověk.
Příčiny jejich vzniku mohou být různé, ale nejběžnější zahrnují sedavý životní styl, špatné držení těla, přetížený krk kvůli častému koukání na mobilní telefony, zvedání těžkých předmětů a nesprávnou techniku cvičení.
V tomto průvodci vám představujeme 3 protahovací cviky, které při pravidelném provádění účinně uvolní napětí v krčních svalech a tím zlepší jeho pohyblivost.
1. Protahování zvedáku lopatky
Protahování zvedáku lopatky je klíčové pro uvolnění napětí v krku a horní části zad. Tento cvik efektivně cílí na jednu z hlavních svalových skupin odpovědných za bolesti krku.
→ Více o cviku si můžete přečíst na: Protahování zvedáku lopatky
2. Protahování krku s použitím ručníku
Protahování krku s ručníkem je jednoduchý cvik, který zmírňuje napětí v krčních svalech. Můžete jej provádět doma a je vhodný pro osoby všech věkových skupin. Jediné, co k tomu potřebujete, je židle a obyčejný ručník.
→ Více o cviku si můžete přečíst na: Protahování krku s použitím ručníku
3. Protahování horních trapézových svalů
Protahování horních trapézových svalů je efektivní cvik na zmírnění napětí v krku a ramenou. Naučte se, jak může toto protahování zlepšit vaši flexibilitu a snížit nepohodlí.
→ Více o cviku si můžete přečíst na: Protahování horních trapézových svalů