Protažení hrudníku v rohu je jednoduchý, ale velmi účinný cvik, který slouží k uvolnění napětí v oblasti horní části těla. Dlouhodobé sezení, práce u počítače nebo jízda autem často způsobují předsunuté držení ramen, což vede k bolesti krku, zad a ramen.
Tento strečink pomáhá vrátit tělu rovnováhu, otevřít hrudník a aktivovat zkrácené svaly. Díky tomu dochází k lepšímu dýchání, zlepšení držení těla a uvolnění celkového napětí. Je vhodný pro všechny věkové skupiny a úrovně zdatnosti.
Výhody provádění cviku Protažení hrudníku v rohu
- Otevírá hrudník a ramena
- Zlepšuje držení těla
- Uvolňuje napětí v horní části zad
- Zvyšuje rozsah pohybu ramen
- Pomáhá s lepším dýcháním
- Snižuje bolest z dlouhého sezení
Časté dotazy k provádění cviku Protažení hrudníku v rohu
Jaké svaly uvolňujeme při tomto cviku?
- Pectoralis major: velký prsní sval, pomáhá při pohybu paže dopředu a dovnitř
- Pectoralis minor: menší prsní sval, ovlivňuje pozici lopatky
- Deltoideus anterior: přední část deltového svalu, pomáhá zvedat paži
- Serratus anterior: sval mezi žebry a lopatkou, stabilizuje lopatku
Jak často můžeme provádět protažení hrudníku v rohu?
Doporučuje se tento cvik provádět 2–3krát denně.
Existují nějaká zdravotní omezení?
Pokud pocítíte ostrou bolest v rameni nebo necitlivost v paži, přestaňte cvičit.