Kříž
Tento cvik zlepšuje rotaci krční a hrudní páteře, zmírňuje napětí v oblasti krku a mezi lopatkami. Podporuje pohyblivost horní části těla.
Protažení zdvihače lopatky pomáhá uvolnit napětí v krku a horní části zad. Je ideální pro ty, kdo trpí ztuhlostí z dlouhého sezení.
Rotace trupu vleže je šetrný a účinný způsob, jak protáhnout páteř, zmírnit napětí v bedrech a zlepšit mobilitu trupu.
Jedno koleno k hrudníku je jemné, ale účinné protahovací cvičení, které pomáhá uvolnit napětí v bedrech a dolní části zad.
Protažení horní části trapézového svalu pomáhá ulevit od napětí v krku a horní části zad. Skvělé pro každého, kdo tráví hodně času u počítače.
Protažení skalenů pomáhá uvolnit napětí v oblasti krku a ramen, zlepšuje držení těla a podporuje volnější dýchání.
