Cvičení
Vítejte v kategorii „Cvičení“ na webu Namman Muay, kde se zaměřujeme na poskytování jemných, ale účinných cvičení pro zmírnění bolesti kloubů a svalů, speciálně přizpůsobených starším dospělým. Chápeme, jak důležité je udržovat aktivitu a pohyblivost ve vyšším věku, a právě proto jsme připravili řadu cvičení zaměřených na zlepšení vašeho každodenního pohodlí.
Cvičení, která představujeme, jsou pečlivě vybrána tak, aby přinášela maximální užitek bez zbytečné námahy nebo rizika. Od protahovacích cvičení, která zvyšují pružnost a snižují ztuhlost, po posilovací cvičení, jež pomáhají udržet svalovou sílu a stabilitu – naše obsahové materiály jsou navrženy s ohledem na vaše pohodlí a bezpečnost.
V Namman Muay věříme, že pohyb je klíčem k udržení zdraví a pohody v každém věku. Naše cvičení jsou proto přizpůsobena tak, aby byla snadno sledovatelná a proveditelná bez ohledu na vaši aktuální úroveň fyzické kondice. Objevte, jak můžete pravidelným cvičením zlepšit své zdraví, zmírnit bolesti a obohatit svůj život o více energie a vitality.
Posilovací cvik pro natahovače zápěstí a předloktí, který zlepšuje stabilitu úchopu a podporuje kontrolu kloubů. Ideální pro rekonvalescenci a prevenci zranění.
Laterální naklápění pánve v lehu na zádech zlepšuje kontrolu středu těla, flexibilitu páteře a mobilitu kyčlí. Jemný pohyb ideální pro zmírnění ztuhlosti dolní části zad …
Zvedání natažené nohy vleže na zádech posiluje kvadricepsy a kyčelní flexory a zároveň podporuje stabilitu kolene. Klíčové cvičení pro rekonvalescenci a zlepšení kontroly dolních končetin.
Dřepy se židlí jsou ideální pro zlepšení síly nohou, stability a rovnováhy při zachování správné techniky. Bezpečné a účinné cvičení pro začátečníky a ty, kteří …
Dřepy u židle s odporovou gumou posilují nohy, hýždě a boky a zároveň zlepšují kontrolu a rovnováhu. Přidaný odpor zvyšuje aktivaci svalů a stabilitu.
Pohyby pánve do stran na čtyřech, známé také jako „Kroutění ocasem“, zlepšují flexibilitu páteře, kontrolu středu těla a koordinaci. Jemné mobilizační cvičení pro zdravější spodní …
