Flexe krční páteře je často využívaná v rehabilitačních cvičeních pro uvolnění přetížených svalů krku a snížení bolesti spojené se špatným držením těla. Tento pohyb zlepšuje flexibilitu krční oblasti, podporuje zdravé držení hlavy a může pomoci snížit bolesti způsobené dlouhodobým sezením nebo stresem.
Pravidelné provádění tohoto jemného cviku může přispět ke zlepšení krevního oběhu v oblasti šíje, snížení tuhosti a celkové úlevě od každodenního napětí. Vhodné je pro všechny věkové kategorie a je bezpečné i pro osoby po úrazech nebo operacích v oblasti krku – samozřejmě po konzultaci s odborníkem.
Výhody provádění cviku: Flexe krční páteře
- Uvolňuje napětí v oblasti krku
- Zlepšuje flexibilitu krční páteře
- Pomáhá proti bolestem z přetížení
- Podporuje zdravé držení hlavy
- Vhodné pro rehabilitaci a prevenci
Časté dotazy k provádění cviku Flexe krční páteře
Jaké svaly uvolňujeme při tomto cviku?
- Sternocleidomastoideus: ohýbá krk dopředu, stabilizuje hlavu
- Longus colli: hluboký ohýbač krční páteře, zajišťuje kontrolu pohybu
- Scalenus anterior: pomáhá při flexi a stabilizaci krční oblasti
- Capitis muscles (longus capitis, rectus capitis anterior): podporují jemné pohyby hlavy vpřed
Jak často můžeme provádět tento cvik?
Doporučuje se tento cvik provádět 2–3krát denně.
Existují nějaká zdravotní omezení?
Přestaňte cvičit, pokud cítíte ostrou bolest v krku, závratě nebo brnění v pažích.