Protažení kočky a psa je jemná sekvence pohybů. Mobilizuje celou páteř od krku až po bederní oblast.
Toto protažení pomáhá uvolnit ztuhlost a podporuje krevní oběh. Zlepšuje také kontrolu nad pohybem páteře.
Pravidelné cvičení tohoto jednoduchého protažení může snížit bolesti zad. Zlepšuje držení těla a udržuje páteř pružnou a zdravou.
Výhody provádění – Protažení kočky a psa
- Zlepšuje flexibilitu celé páteře
- Podporuje krevní oběh a pohyblivost kloubů
- Snižuje ztuhlost z dlouhého sezení
- Posiluje hluboké stabilizátory páteře
- Podporuje vědomé dýchání a relaxaci
- Pomáhá sladit držení těla a koordinaci do nových linií.
Časté dotazy k tomuto cvičení: Protažení kočky a psa
Jaké svaly uvolňujeme při tomto cviku?
- Vzpřimovače páteře (Musculi erector spinae): extenze a podpora páteře.
- Přímý břišní sval (Musculus rectus abdominis): ohýbá páteř během pozice kočky.
- Multifidus (Musculus multifidus): stabilizuje segmenty páteře.
- Trapezius (Musculus trapezius): pomáhá s pohybem krku a ramen.
- Velký hýžďový sval (Musculus gluteus maximus): zapojuje se během extenze páteře.
Jak často provádět?
Doporučuje se provádět toto cvičení 2-3 krát denně
Existují nějaká zdravotní omezení?
Okamžitě přestaňte, pokud pocítíte ostrou bolest, štípání nebo nepohodlí v krku nebo dolní části zad.








