Cvičení
Vítejte v kategorii „Cvičení“ na webu Namman Muay, kde se zaměřujeme na poskytování jemných, ale účinných cvičení pro zmírnění bolesti kloubů a svalů, speciálně přizpůsobených starším dospělým. Chápeme, jak důležité je udržovat aktivitu a pohyblivost ve vyšším věku, a právě proto jsme připravili řadu cvičení zaměřených na zlepšení vašeho každodenního pohodlí.
Cvičení, která představujeme, jsou pečlivě vybrána tak, aby přinášela maximální užitek bez zbytečné námahy nebo rizika. Od protahovacích cvičení, která zvyšují pružnost a snižují ztuhlost, po posilovací cvičení, jež pomáhají udržet svalovou sílu a stabilitu – naše obsahové materiály jsou navrženy s ohledem na vaše pohodlí a bezpečnost.
V Namman Muay věříme, že pohyb je klíčem k udržení zdraví a pohody v každém věku. Naše cvičení jsou proto přizpůsobena tak, aby byla snadno sledovatelná a proveditelná bez ohledu na vaši aktuální úroveň fyzické kondice. Objevte, jak můžete pravidelným cvičením zlepšit své zdraví, zmírnit bolesti a obohatit svůj život o více energie a vitality.
Pumpování kotníkem je jemné, ale účinné cvičení pro zlepšení krevního oběhu, snížení ztuhlosti a udržení mobility kotníku. Ideální pro rehabilitaci a prevenci otoků.
Most na jedné noze je účinný cvik, který posiluje hýždě a hamstringy a zároveň zlepšuje stabilitu dolní části zad. Zjistěte, jak tato varianta na jedné …
Výpony na jedné noze budují sílu lýtek, rovnováhu a stabilitu kotníků a zároveň zlepšují koordinaci dolních končetin. Ideální pro posílení každé nohy zvlášť.
Stoj na jedné noze zvyšuje stabilitu, koordinaci a sílu kotníků. Je to jednoduchý, ale účinný cvik pro zlepšení držení těla a prevenci pádů či zranění.
Jednoduché posilovací cvičení k aktivaci a zpevnění předních stehenních svalů po zranění nebo operaci. Skvělé pro obnovu síly a kontroly kolene.
Aktivace příčného svalu břišního (TA) je základní cvik na střed těla, který posiluje hluboké břišní svaly pro lepší držení těla, rovnováhu a oporu bederní páteře.
