Koleno
Most na jedné noze je účinný cvik, který posiluje hýždě a hamstringy a zároveň zlepšuje stabilitu dolní části zad. Zjistěte, jak tato varianta na jedné …
Výpony na jedné noze budují sílu lýtek, rovnováhu a stabilitu kotníků a zároveň zlepšují koordinaci dolních končetin. Ideální pro posílení každé nohy zvlášť.
Stoj na jedné noze zvyšuje stabilitu, koordinaci a sílu kotníků. Je to jednoduchý, ale účinný cvik pro zlepšení držení těla a prevenci pádů či zranění.
Jednoduché posilovací cvičení k aktivaci a zpevnění předních stehenních svalů po zranění nebo operaci. Skvělé pro obnovu síly a kontroly kolene.
Zvedání natažené nohy vleže na zádech posiluje kvadricepsy a kyčelní flexory a zároveň podporuje stabilitu kolene. Klíčové cvičení pro rekonvalescenci a zlepšení kontroly dolních končetin.
Dřepy se židlí jsou ideální pro zlepšení síly nohou, stability a rovnováhy při zachování správné techniky. Bezpečné a účinné cvičení pro začátečníky a ty, kteří …






