Rotace krku je jednoduché cvičení, které se může zdát pro mnoho lidí samozřejmé, ale je velmi užitečné pro ty, kteří trpí bolestmi v krku. Otočením hlavy zleva doprava uvolňujeme krční svaly a uvolňujeme případně ztuhlé svaly.
Výhody rotace krku
- Zlepšuje pohyblivost krku.
- Snižuje bolesti v krku.
- Zlepšuje držení těla.
- Vhodné pro všechny úrovně tělesné zdatnosti.
Časté dotazy při rotaci krku
Jaké svaly aktivujeme při tomto cvičení?
- Sternocleidomastoid: Pomáhá při otáčení a ohýbání krku.
- Scalene: Pomáhá při otáčení krku a bočním ohýbání.
- Splenius Capitis: Napíná a otáčí hlavu.
- Trapezius: Stabilizuje a pohybuje lopatkami a protahuje krk.
Jak často mohu provádět toto cvičení?
Doporučuje se provádět cvičení 2-3krát denně.
Existují nějaká zdravotní omezení?
Pokud máte problémy se páteří nebo jste nedávno utrpěli zranění krku, poraďte se před cvičením se svým lékařem.