Tento cvik je jednoduchý, ale účinný způsob, jak zlepšit mobilitu v dolní části zad. Je vhodný pro všechny úrovně tělesné zdatnosti a lze ho snadno provádět doma nebo v kanceláři.
Výhody roztažení horních trapézových svalů
- Uleví od napětí v krku a ramenou
- Zlepšuje flexibilitu
- Zlepšuje držení těla
- Snižuje riziko chronických bolestí
- Vhodné pro všechny úrovně tělesné zdatnosti
- Snadné na provedení
Časté dotazy při roztažení horních trapézových svalů
Jaké svaly uvolňujeme při tomto cvičení?
- Horní trapéz: Hlavní sval, který se táhne od zadní části krku až po ramena.
- Levator Scapulae: Pomáhá zvedat lopatku a bývá často napjatý společně s horním trapézem.
- Splenius Capitis a Cervicis: Svaly, které podporují a stabilizují krk, jsou nepřímo uvolněny při roztažení horního trapézu.
- Suboccipitální svaly: Malé svaly na základně lebky, které mohou pociťovat úlevu při roztažení horního trapézu.
Jak často mohu provádět roztažení horních trapézových svalů?
Doporučuje se provádět cvičení 2-3krát denně.
Existují nějaká zdravotní omezení?
Přestaňte cvičit, pokud pocítíte ostrou bolest, závratě nebo nepohodlí v krku nebo ramenou.