Protahování rhomboidních svalů v sedu je užitečný cvik, který uvolňuje napětí v rhomboidních svalech, které se nacházejí v horní části zad. Tyto svaly jsou často náchylné k ztuhlosti a napětí, zejména u lidí, kteří tráví dlouhé hodiny v sedě nebo vykonávají opakující se pohyby horní části těla.
Výhody protahování rhomboidních svalů v sedu
- Zlepšuje pohyblivost horní části zad
- Snižuje napětí v rhomboidních svalech
- Zlepšuje držení těla
- Ulevuje od nepohodlí v horní části zad a ramenou
- Vhodné pro všechny úrovně fyzické kondice
- Snadné na provedení
Časté dotazy při protahování rhomboidních svalů v sedu
Jaké svaly uvolňujeme při tomto cviku?
- Rhomboid Major: stahuje lopatku a pomáhá při stabilizaci lopatek.
- Rhomboid Minor: spolupracuje s velkým rhomboidem při stahování lopatky.
- Trapezius: stabilizuje a pohybuje lopatkami, napíná krk.
- Erector Spinae: skupina svalů podél páteře, které pomáhají udržovat držení těla a prodlužování páteře.
Jak často provádět protahování rhomboidních svalů?
Doporučuje se tento cvik provádět 2-3krát denně.
Existují nějaká zdravotní omezení?
Přestaňte s cvičením, pokud pocítíte ostrou bolest, závratě nebo nepohodlí v krku nebo ramenou.