Cervikální extenze je užitečné cvičení zaměřené na zvýšení pohyblivosti a síly krčních svalů. Pravidelným prováděním tohoto cvičení můžete zmírnit bolesti v krku, zlepšit držení těla a snížit riziko vzniku chronických problémů. Cvičení je jednoduché a vhodné pro všechny úrovně tělesné zdatnosti, provádět ho můžete doma nebo v kanceláři. Zejména je vhodné pro ty, kteří tráví dlouhé hodiny seděním u stolu nebo hleděním na obrazovky.
Výhody protahování předních krčních svalů
- Zlepšuje pohyblivost krku.
- Snižuje bolesti v krku.
- Zlepšuje držení těla.
- Zmírňuje ztuhlost.
- Vhodné pro všechny úrovně tělesné zdatnosti.
Časté dotazy při protahování předních krčních svalů
Jaké svaly aktivujeme při tomto cvičení?
- Sternocleidomastoid: Pomáhá při otáčení a ohýbání krku.
- Splenius Capitis: Vytahuje a otáčí hlavu.
- Trapezius: Stabilizuje a pohybuje lopatkami a protahuje krk.
- Levator Scapulae: Zvedá lopatku a pomáhá při extenzi krku.
Jak často mohu provádět toto cvičení?
Doporučuje se provádět cvičení 2-3krát denně.
Existují nějaká zdravotní omezení?
Pokud pocítíte ostrou bolest, závratě nebo nepohodlí v krku, přestaňte s cvičením.