Boční sklony krku jsou jednoduché a účinné cvičení pro zlepšení pohyblivosti a zvýšení síly krčních svalů. Pravidelným prováděním tohoto cvičení můžete zmírnit bolesti v krku, zlepšit držení těla a snížit riziko vzniku chronických problémů s krkem. Je to jednoduché cvičení, které může provádět každý a kdekoliv.
Výhody bočního sklonu krku
- Zlepšuje pohyblivost krku.
- Snižuje bolesti v krku.
- Zlepšuje držení těla.
- Vhodné pro všechny úrovně tělesné zdatnosti.
Časté dotazy při bočním sklonu krku
Jaké svaly aktivujeme při tomto cvičení?
- Sternocleidomastoid: Pomáhá při rotaci a ohýbání krku.
- Scalene: Pomáhá při rotaci a bočním ohýbání krku.
- Levator Scapulae: Zvedá lopatku a pomáhá při ohýbání krku.
- Trapezius: Stabilizuje a pohybuje lopatkami a protahuje krk.
Jak často mohu provádět toto cvičení?
Doporučuje se provádět cvičení 2-3krát denně.
Existují nějaká zdravotní omezení?
Pokud cítíte ostrou bolest, závratě nebo nepohodlí v krku, přestaňte cvičit.